Поделиться с друзьями:
Врапы хороши тем, что их удобно есть на ходу, брать с собой на работу или в школу, при этом можете быть уверены, что ваш перекус будет сытным и полезным. Этот врап готовится из сладкого батата с курицей, пряностями и зеленью – отличный повод использовать остатки запечённой курицы или курицы-гриль после вчерашнего ужина. Заверните начинку в тонкий лаваш и наслаждайтесь, где бы вы ни находились!
Пищевая ценность одной порции:Калории 590, всего жиров 34 г., насыщенные жиры 15 г., белки 22 г., углеводы 62 г., клетчатка 4 г., холестерин 88 мг., натрий 1262 мг., сахар 8 г. 40 мин.
Сложность: легко
Порций: 4
Ингредиенты к рецепту:
- 6 ст. л. сливочного масла
- 1 луковица, нарезанная мелкими кубиками
- 1 большой красный халапеньо (половину тонко нарежьте, половину измельчите; удалите семена, чтобы убавить жгучесть), по желанию
- 1 ст. л. рубленого свежего тимьяна
- 3 зубчика чеснока, измельчённых
- 1 ст. л. тёртого очищенного свежего имбиря
- 1 ст. л. порошка карри
- 450 гр. батата, очищенного, разрезанного продольно на четвертинки и нарезанного ломтиками толщиной 1 см.
- 3 ст. измельчённой курицы-гриль (примерно 350 гр.)
- 4 квадратных лаваша размером 22 см.
- 1/4 ст. свежей кинзы
Приготовление блюда по рецепту:
- В кастрюле среднего размера на сильном огне растопите 2 ст. л. сливочного масла. Добавьте лук, тонко нарезанный халапеньо и тимьян и готовьте, помешивая, до мягкости, 2-3 минуты. Добавьте чеснок и имбирь и жарьте, помешивая, до золотистого цвета, около 1 минуты.
- Добавьте ещё 2 ст. л. сливочного масла и порошок карри; готовьте, помешивая, пока масло не растает, а порошок карри не поджарится, 30 секунд. Добавьте батат и перемешайте, чтобы покрыть маслом, затем добавьте 1 ч. л. соли, несколько щепоток перца и 2 ст. воды. Доведите до кипения, затем убавьте огонь; накройте и тушите, пока батат не станет мягким, примерно 15 минут.
- Добавьте курицу в сковороду. Нарежьте оставшиеся 2 ст. л. сливочного масла на кусочки и добавьте в смесь. Готовьте, пока курица не прогреется, а батат не начнёт развариваться, около 3 минут. Посолите и поперчите по вкусу.
- В большой сковороде с антипригарным покрытием на сильном огне прогрейте лаваш, примерно по 30 секунд с каждой стороны. Выложите куриную смесь в центр каждого лаваша; сверху посыпьте кинзой и измельчённым халапеньо. Сложите по бокам и сверните рулетом; разрежьте пополам.
