Поделиться с друзьями:
Здоровый обед не должен вас разорить. Используйте доступные ингредиенты для недорогих, но очень вкусных блюд по этим рецептам.
Белый чили с фаршем из индейки и кукурузой
Полезный и удивительно ароматный чили от Элли содержит индюшиный фарш, белую фасоль, перец, лук и специи.Рецепт: Белый чили с фаршем из индейки и кукурузой
Ароматная лапша с арахисово-лаймовым соусом
Арахис богат полезными жирами. Элли посыпает орехами лапшу для дополнительной хрустящей нотки.Рецепт: Ароматная лапша с арахисово-лаймовым соусом
Греческий салат из маринованной с орегано курицы
Сушеный орегано, чеснок и лимон превращают простой салат в ужин в греческом стиле. Выложите на готовые овощи жареную на гриле курицу.Рецепт: Греческий салат из маринованной с орегано курицы
Сэндвичи с яичницей и шпинатом
Яйца — недорогой источник протеина. К тому же они содержат витамины A и D и жирные кислоты омега-3. А значит, этот несложный обед будет полезным для сердца и щадящим для кошелька.Рецепт: Сэндвичи с яичницей и шпинатом
Стейк из говяжьей грудинки с овощами
Скерт-стейк ценится за свою низкую стоимость и насыщенный вкус, но он может быть жестковатым. Перед жаркой на гриле его стоит ненадолго замариновать.Рецепт: Стейк из говяжьей грудинки с овощами
Паста пенне с печёными томатами, чесноком и белой фасолью
Макароны и консервированная фасоль — два дешевых продукта, которые есть практически на любой кухне. Используйте их вместе для простого, но сытного блюда.Рецепт: Паста пенне с печёными томатами, чесноком и белой фасолью
Перловое ризотто с ветчиной и грибами
Экономьте деньги, покупая крупу сразу в больших объемах (например, перловую, овсяную, рис и киноа). Это дешевле, чем крупа в небольших картонных коробках. В данном рецепте для сытного блюда в стиле ризотто используется перловка быстрого приготовления. Рецепт: Перловое ризотто с ветчиной и грибами
Диетическая заправка «Цезарь»
Думаете, что от салатной заправки «Цезарь» придется отказаться? Вовсе нет! В своем рецепте, который подходит для блендера, Альтон заменяет сырые яйца шелковистым тофу. Рецепт: Диетическая заправка «Цезарь»
Куриные грудки со шпинатом и луково-лимонным соусом
Обед из курицы от Мелиссы легко готовится и содержит много белка.Рецепт: Куриные грудки со шпинатом и луково-лимонным соусом
Тропические куриные котлеты с ананасами
Куриный фарш идеально сочетается с пряной сальсой из ананаса, а стоимость блюда на 4 порции — всего около $8 (550 рублей).Рецепт: Тропические куриные котлеты с ананасами
