Поделиться с друзьями:
Не пропускайте прием пищи из-за плотного графика! Эти блюда легко приготовить впрок и удобно брать с собой на учебу, на работу и даже в поездку.
Ленивая овсянка с черникой и миндалем
Эту полезную овсянку можно приготовить вечером для завтрака на следующий день. Просто поставьте ингредиенты на ночь в холодильник в стеклянной банке или другом контейнере с крышкой. Если любите горячий завтрак, снимите крышку и разогрейте овсянку в микроволновке в течение 1 мин. Вылейте в чашу или просто возьмите банку и ложку для перекуса на ходу.Рецепт: Ночная овсянка: Чернично-миндальная овсяная каша без варки
Тропический смузи с овсяными хлопьями
Этот фруктовый смузи будет сытным завтраком благодаря добавлению овсяных хлопьев. Вы можете следовать нашему совету и добавлять хлопья (а значит, и клетчатку) в любой смузи.Рецепт: Тропический смузи с овсянкой
Парфе с йогуртом и ягодами
Домашняя гранола готовится проще, чем кажется — сделайте большую партию и используйте ее всю неделю для парфе на завтрак. Рецепт: Ягодное парфе с йогуртом
Буррито к завтраку
На приготовление этого вкусного удобного завтрака нужно лишь 20 минут. Элли Кригер делает болтунью из 1 целого яйца и 1 белка, затем добавляет в буррито черную фасоль, авокадо и помидоры. Рецепт: Лепёшки с сыром и фасолью на завтрак
Рулетики с ветчиной и сливочным сыром
Усовершенствуйте обед в ланч-боксе, превратив обычные бутерброды в веселые рулетики на один укус.Рецепт: Под силу детям: Роллы с ветчиной, зелёным луком и сливочным сыром
Мини-пироги с курицей
Порционные закрытые пироги, богатые клетчаткой, — идеальный полезный снек или перекус на ходу. Приготовьте сразу большую партию и заморозьте, а затем нужно будет лишь поместить их в разогретую духовку, без предварительной разморозки.Рецепт: Цельнозерновые пирожки «Пот-пай» с курицей
Буррито с фасолью в листовой капусте
Приготовленная до ярко-зеленого цвета листовая капуста идеально заменяет пшеничную тортилью. Приготовьте целый кочан и держите листья в холодильнике, поместив их между влажными бумажными полотенцами; для быстрого овощного буррито заворачивайте в них ваши любимые продукты.Рецепт: Буррито с фасолью в капустных листьях
Рулеты с брокколи и чеддером
Вместо покупных полуфабрикатов начините домашние заготовки из теста чеддером, брокколи, сметаной и шнитт-луком. Рецепт: Спринг роллы с сыром чеддер и брокколи
Средиземноморский салат с крупой фарро
Сытные зерновые салаты легко готовить большими порциями и брать с собой в течение недели. Оливки, красный перец, шнитт-лук и зеленая фасоль придают многообразие цвета и текстуры питательному салату от Джады.Рецепт: Средиземноморский салат с полбой
Пицца-сэндвич в вафельнице
Считайте, что эти сэндвичи — пицца на скорую руку. Когда они готовятся в вафельнице, все сырное изобилие остается внутри, так что их удобно есть на ходу.Рецепт: Сэндвич-пицца в вафельнице
Пудинг с семенами чиа
Пудинг из семян чиа, молока, йогурта и кленового сиропа Джада Де Лаурентис накрывает и ставит на ночь в холодильник. На следующий день он станет идеальным снеком или завтраком на ходу.Рецепт: Пудинг с семенами чиа
Печенье на завтрак
Да, Элли подает на завтрак печенье — но оно очень питательное. А еще его удобно есть на ходу. Секретный ингредиент? Банка детского морковного пюре.Рецепт: Печенье из хлопьев для завтрака
Протеиновые батончики
Батончики от Альтона Брауна содержат полезные злаки, арахисовую пасту и сухофрукты. Храните их в герметичном контейнере не более недели; это отличный сытный перекус.Рецепт: Протеиновые батончики
