Поделиться с друзьями: Вот вам один из лучших советов касательно системы питания Whole30: планируя свои завтраки, используйте все виды белка и овощей. Этот завтрак готовится в микроволновке за считаные минуты. В состав входят батат, курица и яйцо. Такой завтрак надолго насыщает и заряжает энергией.
Время: 15 мин.
Сложность: легко
Порций: 1
Пищевая ценность одной порции:Калории 261, всего жиров 9 г., насыщенные жиры 2 г., белки 34 г., углеводы 9 г., клетчатка 1 г., холестерин — мг., натрий 137 мг., сахар — г.
Ингредиенты к рецепту:
- 1/4 ст. нарезанного кубиками батата
- 0,5 ст. готовой курятины, крупно нарезанной
- 1/4 ч. л. паприки
- 1 яйцо
- Рекомендуемые топпинги: сальса, тёртый сыр, нарезанное кубиками авокадо
Приготовление блюда по рецепту:
- Положите батат в широкую кружку или небольшую миску, сбрызните 1 ст. л. воды и отварите в микроволновой печи, 2–5 минут. Добавьте курицу, паприку, соль и перец по вкусу. Прогревайте в микроволновке примерно 1 минуту.
- Аккуратно разбейте сверху яйцо. Сбрызните яйцо небольшим количеством воды и готовьте в микроволновой печи, пока яичный белок не застынет, но желток всё ещё будет жидким, от 30 секунд до 1 минуты. Подавайте сразу же с любыми топпингами.
Источник: https://grandkulinar.ru — Гранд Кулинар
