Поделиться с друзьями:
Свежие салаты, макаронные запеканки и многое другое — с этими вкусными блюдами вы легко добавите в свое меню полезные зеленые овощи.
Ешьте зелень!
Шпинат – богатый антиоксидантами и витаминами листовой овощ, который многим из нас следует есть чаще. Его добавляют в салаты, гарниры и даже смузи. Выращивать шпинат на самом деле довольно легко, а урожай можно собирать уже через месяц после посадки. Видите, как много причин добавить больше листовой зелени в свой рацион! С этим первоклассным рецептом шпината, обжаренного с чесноком, у вас получится отличный сытный и полезный гарнир. У него сотни восторженных отзывов, и большинство из них отмечают, что это простой и вкусный гарнир. Почему бы не попробовать?!
Жареный шпинат с чесноком
Вы с удовольствием будете есть листовые овощи с этим популярным рецептом. Он получил сотни хвалебных отзывов: поклонники говорят, что блюдо одновременно вкусное и простое. Рецепт: Жареный шпинат с чесноком
Сэндвичи с запеченным омлетом
Мы превратили классический омлет с грибами и шпинатом в чудесный сэндвич к завтраку, который можно есть в любое время. Нужно запечь «болтунью» в духовке, а затем вырезать по кружку для каждого сэндвича, которые после этого можно заморозить.Рецепт: Сэндвичи со шпинатом и грибами впрок
Паста фузилли со шпинатом и сыром азиаго
Шпинат прекрасно дополняет пасту. Он отлично сочетается с множеством соусов, мясом и овощами и делает ваше блюдо полезнее. Наслаждайтесь!Рецепт: Паста фузилли со шпинатом и сыром азиаго
Курица со шпинатом и артишоками
Этот ужин из курицы вдохновлен любимой горячей закуской: здесь соединяются лучшие черты дип-соуса из шпината и артишоков.Рецепт: Курица в сливочном соусе со шпинатом и артишоками на сковороде
Запеченный картофель со шпинатом
В этом несложном гарнире хрустящий картофель сочетается с зеленью и чесноком.Рецепт: Печёный картофель со шпинатом
Фриттата со шпинатом
Триша добавляет нежный молодой шпинат во фриттату с помидорами и швейцарским сыром; это дополнительная порция зеленых овощей.Рецепт: Фриттата со шпинатом
Мак-н-чиз со шпинатом и артишоками
Эта диетическая, но не менее вкусная версия мак-н-чиз богата белком (целых 29 гр. на порцию). Цельнозерновые макароны, шпинат и сердцевины артишоков наполняют блюдо витаминами, минералами и клетчаткой. Вкусный и полезный ужин!Рецепт: Лёгкий мак-н-чиз с артишоками и шпинатом
Салат со шпинатом, козьим сыром и грецкими орехами
Молодой шпинат довольно легко превратить в салат для компании гостей. В этом случае достаточно жареных грецких орехов и раскрошенного козьего сыра — плюс немного простой винегретной заправки из красного вина и дижонской горчицы.Рецепт: Салат из шпината с маслом грецкого ореха
Пицца с рикоттой и шпинатом
Приготовьте низкокалорийную пиццу на домашнем цельнозерновом корже с простым соусом и щедрой порцией полезного шпината.Рецепт: Полезная пицца со шпинатом и рикоттой
Сэндвичи с яйцом и шпинатом
Как проще всего включить в завтрак зеленые овощи? Поджарьте шпинат с луком-шалотом и канадским беконом для вкусного и сытного сэндвича.Рецепт: Сэндвичи с яичницей и шпинатом
Запеченная паста зити с грибами и шпинатом
Традиционная запеченная паста зити дополнена шампиньонами, молодым шпинатом, обилием петрушки и базилика — это сытное блюдо непременно вам понравится.Рецепт: Запеканка из макарон со шпинатом и грибами
Кальцоне с говядиной, грибами и шпинатом
Уделите время на выходных приготовлению кальцоне. Затем поместите их в морозилку; вы запасетесь полезным ужином или обедом для рабочей недели.Рецепт: Большая порция полезных кальцоне с говядиной, грибами и шпинатом
Чечевица с чесноком и шпинатом
С этим ярким вкусным гарниром вы забудете о скучных блюдах из коричневой чечевицы. Здесь мы используем оранжевую чечевицу, которая быстрее готовится, а также дополняем блюдо красочным шпинатом и пряным маслом с чесноком. Рецепт: Чечевица со шпинатом и чесноком
Салат со шпинатом и зеленым яблоком
Простой салат от Элли — сладко-пикантное совершенство. Она сочетает листья шпината с яблоком Гренни Смит для освежающей нотки. Посыпьте грецкими орехами, чтобы придать приятный поджаристый привкус. Рецепт: Салат со шпинатом и зелёным яблоком
Мини-киш с грибами и шпинатом
Этот мини-киш без коржа позволяет легко контролировать размер порций. К тому же, благодаря сочетанию целых яиц и яичных белков, раскрошенного бекона из индейки и шпината, этот вкусный завтрак довольно низкокалорийный.Рецепт: Киш с индейкой, грибами и шпинатом
Тетраццини с индейкой, грибами и шпинатом
Ужин в будний день стал намного проще. Это блюдо из макарон содержит белки и овощи, а готовится всего полчаса.Рецепт: Тетраццини с индейкой, шпинатом и грибами
Макаронный салат со шпинатом и артишоками
Несложное блюдо от Рэйчел содержит здоровые продукты (среди них сердцевины артишоков, печеный перец и свежий шпинат). Что еще лучше, оно готовится 13 минут!Рецепт: Салат с тортеллини, шпинатом и артишоками
Овсянка со шпинатом, фетой и помидорами
Это сытное блюдо — несладкая версия традиционного завтрака, обладающая похожей на ризотто текстурой. Подавайте горячим или комнатной температуры.Рецепт: Овсяная каша со шпинатом, помидорами и фетой
Рис со шпинатом и миндалем
Дополните рассыпчатый рис басмати ярко-зеленым шпинатом, ароматными маринованными артишоками и хрустящим жареным миндалем.Рецепт: Рис со шпинатом и миндалём
Шпинат с соусом тахини
Приготовьте вкуснейший пикантный соус к зеленым овощам: смешайте тахини, соевый соус, рисовый уксус и немного сахара. Сбрызните шпинат соусом и посыпьте жареным кунжутом — такой гарнир съедят за считанные минуты!Рецепт: Шпинат с кунжутным соусом
